العلاجات الأساسية لوقف الشخير | إذا كنت تشخر ، فاعلم أنك لست وحدك ، فأكثر من نصف الأمريكيين البالغين يشخرون. لكن ما الذي يسبب الشخير؟ يحدث الشخير عندما يمر الهواء عبر حلقك أثناء التنفس أثناء النوم. يؤدي هذا إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة في الحلق ، مما يؤدي إلى حدوث صوت شخير قاسٍ ومزعج..

يؤدي هذا إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة في الحلق ، مما يؤدي إلى حدوث صوت شخير قاسٍ ومزعج.. حتى لو لم يزعجك ذلك كثيرًا ، فلا يجب أن تتجاهله. في الواقع ، من الممكن أن يكون الشخير علامة على مشكلة صحية خطيرة:

• توقف التنفس أثناء النوم أو توقف التنفس أثناء النوم أو توقف التنفس أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم)
• بدانة
• مشاكل في بنية الفم أو الأنف أو الحلق
• الحرمان وصعوبة النوم

١٠ علاج الشخير

في بعض حالات الشخير الشديدة ، من المهم جدًا استشارة أخصائي للحصول على العلاج المناسب للتعامل مع حالتك وتحسينها.. ولكن في بعض الحالات ، يمكن علاج الشخير الناجم عن وضع النوم غير المناسب أو تحسينه بسهولة من خلال الانتباه إلى الأشياء الصغيرة..
فيما يلي بعض العلاجات التي تحسن عادة تليف الكبد:

1.. فقدان الوزن إذا كنت بدينة.

يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. تأكد من ممارسة الرياضة اليومية بانتظام بالإضافة إلى نظامك الغذائي.

2.. تأكد من ممارسة الرياضة اليومية بانتظام بالإضافة إلى نظامك الغذائي.

يؤدي النوم على ظهرك أحيانًا إلى انتقال اللسان إلى مؤخرة الحلق ، مما يمنع تدفق الهواء عبر الحلق.. النوم على جانب واحد سيسمح للهواء بالمرور بسهولة عبر الحلق ويقلل الشخير أو يوقفه..

3.. ارفع رأسك قليلاً عند النوم.

قد يؤدي رفع الرأس بمقدار 4 بوصات أو 10 سم إلى تقليل شدة الشخير ومقداره عن طريق إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا..

4.. استخدم غراء الأنف أو مثبت الأنف الخارجي

يمكن أن يساعد لصق صمغ الأنف على جسر الأنف في زيادة المساحة في الممر الأنفي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التنفس وتقليل الشخير أو القضاء عليه.

يمكنك أيضًا استخدام مثبت خارجي صلب عند مدخل مجرى الهواء لتقليل الشخير.. يمكن أن تقلل هذه الخدم من مقاومة تدفق الهواء وتحسن تنفسك.

5. علاج الحساسية المزمنة

يمكن أن تقلل الحساسية من تدفق الهواء عبر الأنف وتجعلك تتنفس من خلال فمك.. هذا سوف يضاعف من احتمالية الشخير. للتخلص من الحساسية ، اذهبي إلى الطبيب المختص واستشيري منه حول تناول الأدوية اللازمة لعلاج الحساسية لديك..

۶. تصحيح المشاكل الهيكلية للأنف

يصاب بعض الأشخاص بتشوهات خلقية في الحاجز الأنفي خلقيًا أو نتيجة لحوادث محتملة.. هذا الانحراف في جدار الأنف ، الذي يفصل بين جانبي الأنف ، يسبب اضطرابات في التنفس.. إمكانية التنفس عن طريق الفم أثناء النوم مما يسبب الشخير. لعلاج هذه المشكلة ، سوف تحتاج إلى عملية تجميل للأنف ، والتي تسمى رأب الحاجز الأنفي ، وإذا أردت إجراء جراحة تجميلية في نفس الوقت.(تجميل الأنف) والقيام بجراحة رأب الحاجز الأنفي تسمى هذه الجراحة رأب الحاجز الأنفي.

من الأفضل الرجوع إلى جراح متخصص وذوي خبرة لعلاجك لتقليل جميع مضاعفات هذه العمليات الجراحية..

7.. من الأفضل الرجوع إلى جراح متخصص وذوي خبرة لعلاجك لتقليل جميع مضاعفات هذه العمليات الجراحية.

حاول تجنب المشروبات الكحولية قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. حاول تجنب المشروبات الكحولية قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.

حاول تجنب المشروبات الكحولية قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. حاول تجنب المشروبات الكحولية قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.

إذا كنت تشخر وتستخدم المهدئات ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى التي يمكنك استخدامها.. تجنب تناول أي مهدئات قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل الشخير وتحسينه.

2. لا تدخن

التدخين عادة ضارة جدا بصحتك وتزيد من شدة الشخير ، لذلك إذا كنت مدخنا وتشخر فحاول تجنب التدخين..

١٠. الحصول على قسط كاف من النوم

احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والذي يتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليلة. أي اضطراب في النوم ليلاً سيكون له آثار جانبية على صحتك.

التعامل مع الشخير

الشخير هو أحد العوامل التي يمكن أن تزعج نومك أو نوم زوجتك. لكن الشخير ، بالإضافة إلى كونه مزعجًا ، يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية خطيرة. استشارة طبيب متخصص وكذلك تنفيذ الأساليب المذكورة أعلاه يمكن أن يمنع التشوهات ومشاكل النوم.

---

نأمل “العلاجات الأساسية لوقف الشخير” كانت مفيدة بالنسبة لك.

أحبائك يمكن للجميع أسئلتك حول جراحة الأنف

الآراء ووجهات النظر لمنصب الطبيب:

---