بدء ممارسة الرياضة بعد جراحة الأنف
متى يمكنك العودة إلى الأنشطة القوية وممارسة الرياضة؟.
بعد عملية تجميل الأنف، قد تجد أن تعافيك أسرع وأسهل مما كنت تتوقع.. قد تشعر بتحسن كبير لدرجة أنك ترغب في بدء ممارسة الرياضة مرة أخرى. إذن هذه أخبار عظيمة؛ هذا صحيح؟ حسنًا، حتى لو كنت تشعر أنك على قيد الحياة وتمشي على السحاب، فقد لا يكون جسمك جاهزًا بعد.. ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الأنف تتطلب وقتاً.
تمرن بعد عملية تجميل الأنف
في ما يلي، سنناقش هذه المشكلة بالضبط. كم من الوقت يستغرق التعافي بعد عملية تجميل الأنف ومتى يمكنك أخيرًا العودة إلى الأنشطة القوية وممارسة الرياضة؟.
وقت الانتعاش
يميل العديد من الأشخاص الذين خضعوا لعملية تجميل الأنف إلى استئناف أنشطتهم الطبيعية في أقرب وقت ممكن بعد ذلك رینوپلاستی سيرة ذاتية. ومع ذلك، حتى مع جراحات الوجه الأخرى مثل تجميل الأنف، فإن كل ما تفعله بجسمك يمكن أن يؤثر على مدى سرعة شفاء وجهك.. بعد أي عملية جراحية، يعمل جسمك بجد لإصلاح نفسه، لذلك فهو يحتاج إلى الراحة والسوائل الكافية والأطعمة المغذية للعودة بسرعة إلى أيام الذروة..
الأنسجة داخل أنفك ناعمة وتحتاج إلى الشفاء بعد الجراحة، كما أنها معرضة جدًا للنزيف. ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الأنف يمكن أن تتداخل مع تعافيك. نظرًا لأن التمارين الرياضية تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ويمكن أن تسبب نزيفًا في الأنف أو كدمات أو مضاعفات أخرى بعد الجراحة، فيجب عليك تجنب أي شيء أكثر من المشي الخفيف..
يشعر الكثير من الأشخاص أيضًا بالقلق بشأن ما إذا كانت التمارين الرياضية ستؤثر على مظهرهم خلال فترة التعافي.. التورم بعد العملية الجراحية هو عملية إزالة بطيئة وثابتة. من ناحية أخرى، تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم في الأنف وغالباً ما تؤدي إلى زيادة مؤقتة في التورم. تعود الأمور عادة إلى طبيعتها بعد بضع ساعات، ويصبح تأثير التمارين الرياضية أقل وضوحا مع مرور الأسابيع قبل أن يختفي تماما..
كم من الوقت يجب أن ننتظر ممارسة الرياضة بعد جراحة الأنف؟
يستغرق الأمر حوالي ستة أسابيع حتى تعود مكونات الأنف إلى حالتها الأصلية؛ لذلك بعد هذه الفترة يمكنك استئناف تمارينك المعتادة. بعد 8 أسابيع، يمكن لمعظم المرضى استئناف التمارين اللطيفة ومنخفضة المخاطر والتي لا تحتاج إلى اتصال مثل السباحة وركوب الدراجات.. كن حذرًا فقط في الألعاب الرياضية التي تتطلب الكثير من النشاط البدني، بما في ذلك التمارين الرياضية القوية أو القفز على الحبل.. ويجب عليك أيضًا تجنب الجري خلال هذه الفترة.
وبما أنك ابتعدت عن بيئة التمرين لفترة من الوقت، فيجب عليك تسهيل العودة إلى الروتين الطبيعي.. للحصول على لياقة بدنية قبل جراحة الأنف، لا تمارس أصعب التمارين الرياضية ولا تحاول اتباع نفس المسار الذي اتبعته قبل جراحة الأنف.. ابدأ بأوزان أخف بينما يتكيف جسمك على مدى بضعة أسابيع.. إذا شعرت بعدم الراحة أو الانزعاج أو شعرت بالوخز في أنفك، توقف عن التمرين على الفور. هذه هي طريقة جسمك للتحذير، وبعبارة أخرى، جسمك يخبرك بعدم دفع نفسك.
تابع الدكتور بهنام خرامي، جراح الأنف في أصفهان - جراح الفك في أصفهان على إنستغرام.
سيتعين عليك الانتظار لفترة أطول لاستئناف الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. لأنك بالتأكيد لا تريد أن تلحق الضرر بأنفك الجديد؛ يمكن أن يؤدي ضرب الأنف بعد الجراحة التجميلية إلى الإضرار بمكونات الأنف ومظهره. وحتى تعريض نفسك لضرر جسيم!
كرة السلة أو كرة القدم أو البيسبول أو أي رياضة من المحتمل أن تضربك فيها الكرة أو شخص آخر وعلى وجهك، يجب أن تنسى ذلك لمدة 6 أشهر على الأقل بعد جراحة تجميل الأنف. إذا كنت تتبع رياضة معينة فاطلب من جراحك أن يعطيك النصيحة لك تعليمات محددة لفترة الاسترداد. معدات الحماية مثل: قد يوصى باستخدام أقنعة الوجه والخوذات لبعض الوقت.
العودة إلى الحياة
على الرغم من أنه من الصعب عليك كمحب للرياضة أن تأخذ استراحة من التدريب، تذكر أن هذه الفترة ليست سوى استراحة مؤقتة.. لذلك من الأفضل حماية جسمك وأنفك الجديدين بعد الجراحة. هناك بعض الطرق المحددة التي يمكنك من خلالها تعزيز عملية الاسترداد.
- بعض الأطعمة مثل: الكركم والزنجبيل والأناناس والتوت لها خصائص طبيعية مضادة للالتهابات. زيادة استهلاكها بعد جراحة تجميل الأنف يمكن أن يقلل قليلاً من وقت التعافي ويساعدك على الشعور بالتحسن..
- مدة النوم والراحة إنه مهم للغاية؛ لذا اترك الكثير من الوقت للنوم وانتبه أيضًا إلى ترطيب جسمك.
كلاهما ضروري للشفاء السريع. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تعود إلى مستوى لياقتك البدنية السابق بمكافأة خاصة.
صفحة الدكتور بهنام خرامي في العيادة 24 اظهرها.
المحتويات المقترحة لموقع الدكتور بهنام خرامي (أفضل من جراحة الأنف):
تغيرات في الجهاز التنفسي وتأثيرها على التمرين بعد عملية تجميل الأنف